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【健康养生】内分泌在惩罚生活不规律的人!

时间:2019-08-03 来源:嘉怡东方心经黑白图正版

很多人都有内分泌失调的现象,但却不知道内分泌失调的症状,就忽略了身体健康,导致出现了很严重的后果,那么内分泌失调的症状有哪些?内分泌失调的原因是什么呢?该如何调理改善呢?

内分泌失调的症状有哪些?
●1、肌肤恶化

女性经期前冒一两颗痘也正常,但若没完没了的长痘就可能是内分泌失调了,包括男性痤疮。不仅如此,面色晦暗、色斑、黄斑等肌肤恶化的表现,也可能是内分泌失调引起的,尤其是受到了外界不良刺激时更为明显。

●2、脾气变坏,易躁易怒

脾气变坏、易怒易躁、出汗异常等,都可能与内分泌紊乱有关。雌激素会影响5-羟色胺、多巴胺等控制情绪的物质;肾上腺与精神状况关系密切,不仅会直接影响兴奋度,还会影响其他激素的分泌;甲状腺亢进也会导致情绪不稳定,易焦虑、激动等。

●3、食欲大增,过于肥胖

肥胖和内分泌互为因果。肥胖症会诱发内分泌紊乱,而内分泌疾病也能引起肥胖,如:甲状腺功能低下、多囊卵巢综合征、皮质功能减退等疾病都会加重肥胖。

●4、睡眠障碍

经常睡不够或睡不好,很可能是内分泌失调引起的。褪黑素分泌不足,会直接影响睡眠质量;孕激素过低,易造成入睡困难、睡眠浅的困扰,过高时,又使人昏昏欲睡;雌激素过低时,会出现夜汗、潮热等症状,也会降低睡眠质量。

●5、肠胃异常

激素对人体的调节是方方面面的,当雌激素、孕激素等水平过高或过低时,也可能诱发腹泻、腹胀、腹痛等症状。

●6、增加妇科疾病风险

2015年WHO数据表明,我国约有40%的女性患有不同程度的妇科疾病,已婚妇女的患病率高达70%。内分泌失调是引起月经不调、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、乳腺增生、不孕不育等疾病的重要原因之一。

●7,早衰,须发早白

内分泌失调,尤其是性激素的减少,会影响内脏功能,加快人体衰老进程,出现须发早白,提前出现老年斑等现象。

内分泌失调的原因是什么?


■1、吃得太多、太晚

人体激素白天分泌多,夜间分泌少。

如果晚餐吃得太多、吃太晚,会使原本处于低水平的消化相关激素升高,而后上传至下丘脑垂体,引发全身性内分泌失调。长期持续这种晚餐形式,还会增加肥胖风险,易引发糖尿病等代谢类疾病。


■2、压力大

压力是造成激素紊乱的重要因素。


人体60%~90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下,身体会“提出抗议”。压力大,会影响男性的生殖系统正常功能和精子质量;导致女性出现月经失调或闭经,严重的会造成不孕。


■3、活动太少

过去人们讲究“日出而作、日落而息”,即使农耕种植会使身体感到疲惫,但规律的生活方式给了机体修复时间。


可在现代社会中,人们的身体活动远不如从前多,无形中增加了内分泌疾病的发病风险。


■4、睡眠不足

包括高血压、糖尿病在内的多种慢性病均与睡眠有关。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时,其死亡率增加1.5~2倍。


睡眠不足与睡眠过多均会通过心脏自主神经失衡、内分泌失调与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。

如何调节内分泌?


调节内分泌,需从改善生活方式入手。预防永远大于治疗,健康的生活方式,能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。

少吃快餐,远离毒素

快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

控制体重

超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。

若体质指数(BMI)超过25,则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

BMI=体重(千克)÷身高的平方(米2)

能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!

每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。


定期体检

重视体检,建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等,要及时就医。






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